Мы часто думаем, что стресс — это проблема, которая касается только взрослых. Однако дети тоже могут испытывать стресс. В этом плане дети даже более уязвимы, поскольку их навыки саморегуляции и совладания со стрессовыми обстоятельствами еще не до конца сформированы. Как распознать симптомы или проявления стресса у ребенка? Как помочь ему? Как лучше всего его поддержать? Эти и многие другие вопросы часто волнуют родителей.

Рассказывает главный внештатный детский психиатр Минздрава Омской области, заведующая общепсихиатрическим отделением для обслуживания детского населения № 10 Клинической психиатрической больница имени Н.Н. Солодникова' Ирина Валерьевна Гранкина

 В широком смысле стресс представляет собой явление, сопровождающее человека на протяжении всей его жизни. Длительное воздействие на человека стрессовых обстоятельств приводит к возникновению изменений в организме как на телесном, так и на психологическом уровне.

-Стресс вызывает нарушения в функционировании гормональной системы. Могут возникать сбои в работе иммунной системы. Продолжительное нахождение ребенка в стрессовой ситуации способно спровоцировать развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта и других органов. Такие заболевания называются психосоматическими.В зависимости от возраста ребенка их конкретные проявления будут различными. Так, например, у детей дошкольного возраста это чаще всего нарушения пищеварения и заболевания кожи. У младших школьников — обострение бронхитов, астма. У подростков — головные боли, нарушения в работе ЖКТ.

На психологическом уровне реакцией на стресс может выступать депрессия, усиление тревожности, страхов, а также апатия, быстрая утомляемость, нарушения поведения. – рассказывает специалист.

Признаки стресса у детей.

 Стресс могут испытывать дети любого возраста. Однако проявляется он у детей не так, как у взрослых. Родителям стоит насторожиться при наличии у ребенка таких симптомов, как:

- частые или постоянные головные боли;

- отсутствие аппетита;

- запоры или диарея;

- появление недержания мочи;

- регресс в развитии;

- ночные кошмары;

- обострение детских страхов;

- нарастание замкнутости;

- плаксивость;

- резкие перепады настроения;

- раздражительность, агрессивность;

- неожиданное, резкое снижение успеваемости.

Как поддержать ребенка?

1⃣ Уделяйте больше внимания общению с ребенком;

2⃣ Разговаривайте на позитивные темы, обсуждайте приятные мелочи;

3⃣ Увеличьте количество физического контакта, обнимайте ребенка, дарите ему свое тепло;

4⃣ Следите за соблюдением режима, особенно уделите внимание режиму сна;

5⃣ Скорректируйте рацион питания, добавьте продукты, содержащие витамины и микроэлементы;

6⃣ Добавьте физическую активность, занятия спортом повышают стрессоустойчивость;

7⃣ Научите ребенка расслабляться, отдыхать;

8⃣ Научите ребенка смеяться, смех снижает уровень стресса. 1 минута смеха равна 45 минутам глубокой релаксации;

Родителям важно знать, что в первую очередь необходимо ослабить воздействие на ребенка самой стрессовой ситуации. А также иметь в виду, что ребенку, возможно, может потребоваться помощь специалиста — психолога или психотерапевта.

фото без автора